Nestes tempos de incerteza que vivemos devido à pandemia de Covid-19 são inúmeros os tipos de stress que sentimos: stress laboral, stress familiar, stress auto infligido, stress social, stress pandémico…
O mundo mudou em 2020 e precisamos de dar um passo atrás, encher o peito e voltar para a nossa vida munidos de defesas anti-stress que nos ajudem a ser mais produtivos no nosso dia-a-dia e a vivermos a nossa melhor vida.
Ser saudável é ser capaz de controlar os níveis de stress.
O stress além do dano psicológico afeta o normal funcionamento do nosso organismo. Nos casos mais graves, está comprovada a sua associação a um aumento dos níveis de cortisol e de açúcar no sangue, aumento de peso, aumento da pressão arterial e alterações de memória.
Reunimos as 3 melhores estratégias para aliviar o stress:
– Tenha uma nova perspetiva do mundo. Por exemplo, 2 pessoas podem fazer a mesma tarefa e apenas uma se sente stressada na sua realização. Tudo depende da narrativa de cada um. Tenha uma mente aberta e comprove a diminuição de situações stressantes na sua vida.
– Destrua a tensão acumulada. A atividade física diminui os níveis de cortisol e ajuda-nos a sentir mais enérgicos. No entanto, nem todas as pessoas são adeptas de exercício físico e ir ao ginásio, o que pode por si só ser um motivo de stress. Sugerimos que descubram outra atividade capaz de os fazer levantar do sofá e mexerem-se…por exemplo, um passeio pelo campo ou pela praia, um passeio de bicicleta pela cidade ou mesmo jardinagem ou cultivar a sua horta biológica.
– Organize-se. Numa folha de papel, faça uma lista de todas as tarefas a realizar. De seguida, divida-as em 2 grupos: Urgentes e não Urgentes. Da lista das urgentes, divida uma tarefa por cada dia da semana e planeie mentalmente o momento do dia que a irá realizar. De seguida, escreva na sua agenda /telemóvel ou post-it cada tarefa e vá riscando durante a semana.
Como se sente agora que vai dominar os seus dias?
Pode ser que estas 3 estratégias o ajudem ou apenas uma delas. O importante é perceber o que faz sentido no seu estilo de vida e empenhar-se em ser saudável e diminuir o stress.
